舞蹈室不仅能操练舞蹈，铺上瑜伽垫便是最好的瑜伽操练场，扩胸伸腿，你想要的姿态这儿都有。绝对不能在地板练瑜伽，否则会跌伤。瑜伽体式就像静态的舞蹈动作，既灵动又带着情感的发泄。今日的视觉盛宴你还在等什么，快来看看静态美是怎样做到的！

  手倒竖是瑜伽体式中一款根底的动作，不过它的成效却令人惊喜。手倒竖的起式多是下犬式，在瑜伽开端之前，身体就被很好的翻开拉伸，血液也在身体内快速的活动。倒竖后血液直接向大脑流去，增添了脑部的养分使大脑思想运快速的工作，增强了记忆力和清晰度。一起这一个动作也训练了手臂的力气，健壮手臂肌肉。

  有很多人经过操练这个体式，到达了瘦身的意图。这个体式最主要的效果是健旺手臂，美化胸肌。一起经过在操练中身体的紧塑感来收腹，紧塑腹部器官，削减腰部脂肪。腿部在操练过程中，经过对韧带的拉伸，来到达紧实肌肉，美化线条的效果。

  身腿结合式的动作能否做的规范对腰部柔软度的要求是很高的。体式经过对身体的折叠按摩腹部器官，扩展脊柱添加脊柱弹性，一起影响脊柱神经健旺神经系统。并且它能使身体松懈，放松身心，是很健康的体式。

  Step3：头部从身前向膝盖内侧伸去，膀子着地，手指相握，手臂伸直向地上扩展，手臂贴紧地上。

  鱼式体式也是一个很强壮的瑜伽动作。身体里犄角角落的肌肉都能经过这一个体式来得到训练和健旺。胸部扩张能够使背部肌肉得到扩展，肋骨中心的肌肉也能得到健旺。在做这个体式时腹部缩短，颈部后仰，这两处当地都得到了影响。这个体式也被称作能够打败一些疾病的瑜伽体式，十分强壮！

  女孩子操练这个体式，对身体有很大的优点。这个体式能够加速身体血液循环。进步推陈出新，能改进面部气色，养颜润发。还能健旺体魄，手掌、腰部、关节都能得到养分和力气，会让身体更清醒灵敏。

  侧乌鸦式也叫双腿圣哲康迪亚式，做这一个动作的重点是手臂必定要有力气，在身体接受压力的一起，适量的伸腿即可。这一个动作还能紧实身体肌肉，增强力气，健身的平衡感。

  Step1：双脚并拢，蹲在地上上。身体前倾，手掌贴地撑在身体左边地上上。

  瑜伽是一个需求时刻堆集的柔性运动，只需你有耐性，肯支付尽力，必定会有收成哒。回来搜狐，检查更加多